Başarıya ve Mutluluğa Açılan Kapı: Sabah Rutinleri

Atalarımız, “Erken kalkan yol alır” derken ne kadar doğru söylemiş. Benjamin Franklin’de muhtemelen Aristo’dan esinlenerek “Erken yatmak ve erken kalkmak bir adamı sağlıklı, zengin ve akıllı kılar” derken çok haklıydı. Güne erken başlamak, maddi ve manevi bereket için çok ama çok önemlidir. İnancımızda da karşılığı vardır. Peki sadece erken kalkmak yeterli mi? Yoksa günü çok iyi geçirmek için başka şeylere ihtiyaç var mı? Evet, sıra dışı sonuçlar için sabah rutinlerine sahip olmak gerekiyor. Peki neden? Birçok sebebi var ama birkaç tanesine değinmekte fayda var.

1. Zihinsel Hazırlık: Sabah rutinleri, zihnimizi güne hazırlar. Meditasyon/tefekkür, okuma veya planlama gibi aktivitelerle zihinsel olarak hazır olmak, gün boyunca daha odaklı ve üretken olmayı sağlar.
2. Fiziksel Sağlık: Sabah egzersizi, vücudu hareketlendirir ve enerji seviyesini artırır. Bu da gün boyunca daha fazla enerji ve motivasyon sağlayarak başarılı sonuçlar üretmeye ciddi anlamda katkıda bulunur.
3. Stres Yönetimi: Sabah rutinleri, günün stresini yönetmeye yardımcı olur. Meditasyon, nefes egzersizleri gibi aktiviteler stresi azaltır ve daha huzurlu bir zihinle güne başlamayı sağlar.
4. Hedef Belirleme: Sabah rutinleri, günün hedeflerini belirlemeye ve planlamaya da yardımcı olur. Bu da başarı için gerekli adımları atmak ve odaklanmayı kolaylaştırır.
5. Zaman Yönetimi: Sabah rutinleri, günün planlanması ve önceliklerin belirlenmesi için çok önemli ve en güzel zamandır. Zamanı etkili bir şekilde kullanmak, başarıya giden yolda olmazsa olmazdır. Tabi sadece başarı değil, mutluluk için de olmazsa olmazdır.
6. Mutluluk ve Refah: Düzenli bir sabah rutinine sahip olmak, duygusal ve zihinsel refahımıza ciddi anlamda katkıda bulunur. Kendine zaman ayırmak, hobilerle uğraşmak veya sevdiklerinle kaliteli vakit geçirmek, mutluluğunu ve dahi iç huzurunu artırır.

Yani sabah rutinleri başarı ve mutluluk üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Çünkü zihinsel ve fiziksel sağlığı destekler, stresi azaltır, hedef belirlemeyi kolaylaştırır ve zaman yönetimini kolaylaştırır.

“Sabah bir saatini kaybedersen, bütün gününü onu aramak için harcayacaksın.”

Richard Whately

Bunu başarılı insanların hayatında görmekte mümkün. Tanıdığım yahut hikâyesini öğrendiğim hemen her başarılı insanın önemsediği bir sabah rutini var. Burada birkaç tanesini örnek olsun diye seninle de paylaşmak istiyorum.

1. Tim Ferriss Yazar, girişimci ve podcast konuşmacısı, özellikle de “Dört Saatlik Hafta” kitabıyla bilinir. Sabahları 10-20 dakika meditasyon yapıyor, ardından yürüyüş veya egzersiz. Sabahları kahvaltı yapmadan önce su içmeyi tercih eden Ferriss, gününe odaklanmış bir şekilde başlamak için günlük hedeflerini ve planlarını mutlaka gözden geçirir.
2. Oprah Winfrey Sabahları 20-30 dakika meditasyon ve dua rutini var. Daha sonra doğa yürüyüşü yapıyor, bazen de yoga pratiği. tüm zamanların en ünlü televizyoncusu Winfrey, gününü pozitif düşüncelerle başlatmak için kendisini motive eden birkaç güzel söz okumayı da alışkanlık haline getirmiş.
3. Tony Robbins: Kişisel gelişim denilince akla ilk gelen isim ve benim idolüm Yıllardır her sabah soğuk bir duş alarak güne zinde başlıyor. Ardından en az 15 dakika egzersiz yapıyor ve gününe pozitif bir enerjiyle başlamak için kendi kendiyle konuşur. Yahut veya motivasyon videosu izler.
4. Mel Robbins “5 Saniye Kuralı” ve aynı adlı kitabıyla tanınan yazar ve konuşmacı Robbins’in sabah rutini yine “5 Saniye Kuralı”nı uygulayarak başlıyor. Uyanır uyanmaz 5’den geriye sayıyor ve hemen yataktan kalkıyor. Ardından 10-15 dakika meditasyon yapıyor ve güne odaklanmış bir şekilde başlamak için kendi kendine motive edici sözler söylüyor.
5. Elon Musk Tesla, SpaceX ve Neuralink gibi şirketlerin kurucusu, dünyanın en zengini Musk… Sabahları erken kalkıyor ve hemen işe başlıyor. Genellikle uyumadan önce zaten planlarını yapmış olduğundan, güne odaklanmış bir şekilde başlar ve yoğun bir çalışma gününe hazırlanır.
6. Serena Williams Tarihin en başarılı tenisçilerinden Willams, sabahları antrenman yapıyor. Genellikle kortta tenis oynuyor veya spor salonunda antrenman yapıyor. Ardından sağlıklı bir kahvaltı ve gün boyunca spor ve iş arasında denge kuruyor.
7. Ali Koç Sabahları erkenden güne başlıyor ve spor yapıyor. Hemen gününü planlayıp iş toplantılarına odaklanıyor. Kişisel gelişimine önem veriyor ve ailesiyle de vakit geçirip dengeyi koruyor.
8. Hamdi Ulukaya Chobani CEO’su Ulukaya, sabahları erken saatte kalkıp doğal yaşamı tercih ediyor. Kahvaltıda organik ve sağlıklı besinleri tercih ediyor. Gün içinde iş projelerine odaklanır ve sürdürülebilirlik konusunda çalışmalar yapar.

Sevgili dost, sabah güne erken başlamak büyük bir zenginlik. Sabah rutinine sahip olmak, başarı ve mutluluk üzerinde ciddi etkilere sahip. Eğer henüz istediğin noktada değilsen, sabah erken kalkmayı ve rutin oluşturmayı denemelisin. Gününü doğru şekilde tasarladığında çoğu insanın bir hafta içinde yaptığını sadece saatler içinde yapabilirsin. Kısacası sabah berekettir; güçtür, motivasyondur, mutluluktur, başarıdır. Senin erken kalkmana, senin faydalı sabah rutinlerine, senin başarına. Sevgiyle kal